Самый простой способ избежать авитаминоза – дефицита витаминов в организме – регулярные и разнообразные приемы пищи. Об этом рассказала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Она отметила, что витамины сами по себе не являются источником энергии, однако важны для нормальных обменных процессов. Это позволяет человеческому организму правильно функционировать.
Часть витаминов вырабатывается организмом, однако в основном они поступают с пищей. Поэтому для человека важно разнообразное питание с блюдами из растений и мяса. По словам Яхиной, дефицитом витаминов часто страдают люди, которые ограничены в питании, например, веганы.
«Ни для кого не секрет, что в Саратовской области у жителей есть дефицит йода. Есть определенное количество людей, которые страдают заболеваниями щитовидной железы. Самый простой способ восполнения дефицита – употребление йодированной соли и морской рыбы», – привела пример специалист.
Диагностировать недостаток витаминов можно по итогам анализов, которые берет специалист. Однако заподозрить проблемы можно самому. Среди симптомов:
- утомляемость;
- проблемы в усвоении информации;
- головные боли;
- головокружение;
- апатия;
- слабость;
- плохое состояние кожи, волос, ногтей.
В случае обнаружения симптомов следует обратиться к врачу-терапевту за направлением на обследование. После этого пациенту назначат курс приема необходимых витаминов.
Витамины существуют в двух видах дозировки: профилактической и лечебной. Лечебные дозировки может назначать только врач, самолечение здесь недопустимо.
Так называемые «комплексы витаминов» почти всегда имеют профилактическую дозировку. Получить переизбыток веществ, принимая их, весьма сложно. Однако если выпить сразу много таблеток, может произойти отравление или начаться аллергия.