Постившимся людям следует возвращаться к привычному рациону постепенно и рационально. Об этом сегодня на брифинге сообщил заместитель главного врача Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Сергей Решетников.
«Выходить из поста нужно рационально, иначе организм получит колоссальный стресс. Не надо давать нагрузку на желудок и кишечник», – отметил медик.
Например, первое время следует употреблять в пищу нежирные виды мяса. Пить нужно по 1,5-2 литра воды в день.
«Если чувствуете вздутие и дискомфорт, лучше вернуться на более легкий рацион питания – к примеру, к салатикам, чтобы не привести себя к пагубным последствиям», – уточнил медик.
Также выступающий остановился на теме стресса. По словам Решетникова, способы борьбы с ним разные – это может быть поход в спортзал или прогулка на свежем воздухе.
«Главное – стресс снимать. Долгое нахождение в стрессе хуже алкоголя и курения. Следует дозировать эмоциональные нагрузки и оптимизировать отношения с окружающими», – подчеркнул врач.
Также врач посоветовал отдыхать от гаджетов.
«Нужно устраивать цифровой детокс», – сказал он.
Также Решетников сообщил, что саратовская молодежь в последние годы стала больше следить за здоровьем, чем раньше, и проходить диспансеризацию.
«Задумываются о потомстве», – отметил он.
