Единого ответа, сколько в сутки должен спать человек, не существует. Общепринятое мнение, что сон должен составлять 8 часов, миф. Об этом сообщило издание sovainfo.ru со ссылкой на врача-кардиолога, сомнолога Марию Хивинцеву.
Медик подчеркнула, что для каждого человека норма индивидуальная и зависит от особенностей организма. Рассчитывают ее так: "Если человек утром встал и в течение 15 минут включился в свою повседневную деятельность, днем чувствует себя бодро и ему не требуется отдых, а вечером засыпает в течение 15 минут, - это то время, которого ему достаточно, чтобы организм полностью "перезагрузился".
Хивинцева добавила: по усредненным нормативам, малышам рекомендуется спать 14-17 часов в сутки, дошкольникам – до 12 часов, школьникам – 8-9 часов. Для остальных возрастов продолжительность сна варьируется от 7 до 9 часов.
В то же время, после тяжелой физической работы, активной учебы, а также беременным требуется больше отдыхать. Если же день не был насыщен событиями, то и времени на восстановление нужно меньше.
