Многие жители Саратовской области страдают от гиповитаминоза (недостаток одного или нескольких витаминов в организме – ред.). Его признаки – утомляемость, сонливость, снижение памяти и концентрации внимания, потускнение кожи, возникновение проблем с ногтями и выпадение волос. Об этом сегодня на брифинге рассказала врач-эндокринолог консультативно-диагностической поликлиники областной клинической больницы Наталия Савенкова.
«Весной очень важно восполнять недостаток витаминов. Однако у некоторых идет время поста. Люди себя ограничивают настолько, что доводят до состояния авитаминоза (патологическая нехватка одного или нескольких витаминов в организме – ред.). Считается, что разумнее принимать комплекс поливитаминов. Однако так можно получить аллергические реакции. Основным способом [восполнения нехватки витаминов является] питание. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным, в соотношении 1:1:4 – белки, жиры и углеводы», – подчеркнула Савенкова.
Врач добавила, что спросом у жителей также пользуются «модные диеты» для снижения веса.
«Но последствия расхлебывают врачи – когда почки страдают», – посетовала специалист.
О том, к чему могут привести увлечение диетами, «СарИнформ» рассказывал в статье-исповеди 19-летней анорексички весом 34 кг.
По словам медика, очень важно, чтобы организм получал клетчатку. Она есть в таких продуктах, как бурый рис, отруби, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, квашеная капуста. А вот в сахаре Савенкова рекомендовала себя ограничивать – он приводит к ожирению и подавлению иммунитета.
Медик посоветовала больше бывать на солнце и принимать витамин D в дозировке 2000 МЕ. Причем принимать его надо «после еды в первой половине дня».
