Главный внештатный специалист-гериатр саратовского минздрава Лариса Тюльтяева рассказала, как достичь долголетия. Рекомендации она дала сегодня на брифинге.
По словам медика, долгожители «распределены» на планете неравномерно. Есть зоны, где таких людей особенно много. Изучая их жизнь, эксперты выработали ряд советов. Вот некоторые:
– наличие цели – «у человека с целью больше шансов стать долгожителем»;
– отсутствие социальной изоляции – «для человека важна семейная и профессиональная востребованность»;
– обучение – «чем лучше образование, тем меньше шансов деменции в старости»;
– поддержание оптимальной массы тела – «не слишком маленькой и не слишком большой, излишняя худоба вредна»;
– физическая активность «для сохранения мышечной массы»;
– употребление белковой пищи и растительной клетчатки (400 граммов овощей и фруктов в сутки);
– употребление жидкости – в среднем 30 миллилитров на килограмм тела в сутки.
«Вредные привычки сокращают продолжительность жизни. Например, курение – в среднем на 8 лет», – отметила докладчица.
Министр здравоохранения Владимир Дудаков добавил, что долголетию способствует и культурное развитие, в частности посещение музеев и театров.
