Телефоны для связи
12:04
Сирота из Саратова пожаловался Бастрыкину на нежелание чиновников ремонтировать соцжилье
Сирота из Саратова пожаловался Бастрыкину на нежелание чиновников ремонтировать соцжилье
11:42
Саратовский спортсмен завоевал золото на Всероссийских соревнованиях по триатлону
Саратовский спортсмен завоевал «золото» на Всероссийских соревнованиях по триатлону
11:35
В Саратове сгорел грузовик
В Саратове сгорел грузовик
11:27
Горожанка лишилась 1,1 млн после разговора с сотрудником Госуслуг
Горожанка лишилась 1,1 млн после разговора с «сотрудником Госуслуг»
11:16
Бастрыкин заинтересовался нарушением прав жильцов аварийного дома в Саратове
Бастрыкин заинтересовался нарушением прав жильцов аварийного дома в Саратове
10:52
Увековечены имена погибших после атаки БПЛА саратовских пожарных
Увековечены имена погибших после атаки БПЛА саратовских пожарных
09:48
Под Саратовом два водителя пострадали в столкновении десяток
Под Саратовом два водителя пострадали в столкновении «десяток»
08:54
В двух районах Саратова до вечера не будет воды
В двух районах Саратова до вечера не будет воды
07:00
15 февраля. Главные новости дня – за пару минут
15 февраля. Главные новости дня – за пару минут
06:00
Погода в Саратовской области: снег, метель и -12 градусов
Погода в Саратовской области: снег, метель и -12 градусов
22:41
Саратовцы ужаснулись разбитой плитке на Волжской
Саратовцы ужаснулись разбитой плитке на Волжской
22:00
Михаил Исаев собирается исправить ошибки прошлого
Михаил Исаев собирается исправить ошибки прошлого
20:39
Число погибших на СВО саратовских бойцов выросло до 6
Число погибших на СВО саратовских бойцов выросло до 6
19:21
В Саратовской области трое пострадали при опрокидывании иномарки
В Саратовской области трое пострадали при опрокидывании иномарки
18:36
Вандалы атаковали скамейки в сквере Железнодорожников
Вандалы атаковали скамейки в сквере Железнодорожников
16:42
Стало известно о смерти еще 4 участников СВО из Саратовской области
Стало известно о смерти еще 4 участников СВО из Саратовской области
16:19
В Саратове водитель маршрутки пострадал в ДТП с легковушкой
В Саратове водитель маршрутки пострадал в ДТП с легковушкой
14:56
Женщина купила авиабилеты через фишинговый сайт
Женщина «купила» авиабилеты через фишинговый сайт
13:48
В Балакове школьник сорвался с тарзанки и разбился о лед
В Балакове школьник сорвался с тарзанки и разбился о лед
13:39
В Саратове устроили хоккейный турнир в поддержку СВО
В Саратове устроили хоккейный турнир в поддержку СВО
12:45
Skoda слетела с дороги и протаранила дерево: женщина с ребенком в больнице
Skoda слетела с дороги и протаранила дерево: женщина с ребенком в больнице
12:28
Суд в Саратове рассмотрит дело Ирены Понарошку
Суд в Саратове рассмотрит дело Ирены Понарошку
11:37
В четырех городах Саратовской области завершат проект «Ремонт дворов»: потребуется 2 миллиарда
11:00
Лицо неофициального искусства: в Радищевском музее открылась выставка Михаила Аржанова
10:58
В Саратовской области ищут родных женщины с потерей памяти
В Саратовской области ищут родных женщины с потерей памяти
10:35
Губернатор утвердил среднюю стоимость путевки в детские лагеря
Губернатор утвердил среднюю стоимость путевки в детские лагеря
09:45
В Дергачах на пожаре погибли мать и сын
В Дергачах на пожаре погибли мать и сын
09:30
Атака БПЛА. В саратовском аэропорту отменили план Ковер
Атака БПЛА. В саратовском аэропорту отменили план «Ковер»
09:09
Минобороны сообщило о нейтрализации 2 БПЛА в Саратовской области
Минобороны сообщило о нейтрализации 2 БПЛА в Саратовской области
08:30
В Саратовской области запускают фабрику по производству спецодежды
В Саратовской области запускают фабрику по производству спецодежды
08:25
Над Саратовской областью сбили БПЛА
Над Саратовской областью сбили БПЛА
08:17
Угроза БПЛА: аэропорт в Саратове не принимает и не выпускает самолеты
Угроза БПЛА: аэропорт в Саратове не принимает и не выпускает самолеты
07:00
14 февраля. Главные новости дня – за пару минут
14 февраля. Главные новости дня – за пару минут
06:32
Саратовскую область вновь атакуют БПЛА
06:00
Погода в Саратовской области: сильный снег и потепление
Погода в Саратовской области: сильный снег и потепление
20:53
Руины, тоннель и вагончик с билетами: показываем, во что превратился вокзал Саратова
18:04
Число погибших на СВО военных из Саратовской области выросло до 11
Число погибших на СВО военных из Саратовской области выросло до 11
17:45
Дорожную разборку в центре Саратова сняли на видео: ссора закончилась ударом по лицу
Дорожную разборку в центре Саратова сняли на видео: ссора закончилась ударом по лицу
17:44
Участник СВО получит новую должность в правительстве Саратовской области
Участник СВО получит новую должность в правительстве Саратовской области
17:24
Наручники, дубинки, огнестрел: для кинотеатра Победа ищут охранника и группу ГБР
Наручники, дубинки, огнестрел: для кинотеатра «Победа» ищут охранника и группу ГБР
16:47
На ремонт дорог в Аткарском и Татищевском районах нашли полмиллиарда рублей
На ремонт дорог в Аткарском и Татищевском районах нашли полмиллиарда рублей
16:40
Альфа-Банк оштрафовали за подвох в рекламе
Альфа-Банк оштрафовали за подвох в рекламе
16:02
За год в Саратовской области 98 взрослых и 8 детей совершили самоубийство
15:54
Жители Саратовской области теперь смогут оставлять чаевые для сотрудников call-центров
Жители Саратовской области теперь смогут оставлять чаевые для сотрудников call-центров
15:41
Инвалида оставили без лекарств: министр здравоохранения получил очередное представление от прокуратуры
Инвалида оставили без лекарств: министр здравоохранения получил очередное представление от прокуратуры
15:39
Жителей Саратовской области предупредили о перебоях в работе телевидения
Жителей Саратовской области предупредили о перебоях в работе телевидения
15:12
Число погибших на СВО военных из Саратовской области выросло до 6
Число погибших на СВО военных из Саратовской области выросло до 6
15:03
Банк России сохранил ключевую ставку на уровне 21%
Банк России сохранил ключевую ставку на уровне 21%
14:51
В Рязани дальнобойщик из Саратова сбил земляка
В Рязани дальнобойщик из Саратова сбил земляка
14:45
Что такое верстак, что такое станок: в Саратовской области могут возродить станции юных техников
«Что такое верстак, что такое станок»: в Саратовской области могут возродить станции юных техников
Все новости
Общество
Эндокринологи: 30% трудоспособного населения Саратовской области страдает ожирением

Эндокринологи: 30% трудоспособного населения Саратовской области страдает ожирением

/assets/images/resources/258906/img-8092-1.jpg

В Саратовской области ожирением страдает примерно 30% трудоспособного населения. Об этом сегодня на брифинге заявила заведующая консультативным эндокринологическим отделением консультативно-диагностической поликлиники областной клинической больницы Ирина Стрельникова

Медика тревожит, что детей и подростков с ожирением в регионе становится «все больше». Здесь сказывается малоподвижный образ жизни, которому способствуют увлечение гаджетами и компьютерными играми, а также неправильное питание. 

Также врач напомнила о необходимости правильного питания.

«Каждый человек должен знать основы правильного питания, а это воспитывается с детства. У семьи с избыточным весом чаще всего он есть у всех членов. Это стиль питания и жизни», – подчеркнула Стрельникова.

«Энергию наш организм получает из продуктов, а каждый продукт имеет определенную калорийность. Калория — это единица энергии в одном грамме вещества. Например, в 100 граммах шоколада содержится 550 килокалорий», – продолжила врач.

Стрельникова уточнила, что у каждого есть так называемый базовый обмен веществ – это объем энергии, которую организм тратит в спокойном состоянии. Так, например, у 30-летней женщины ростом 165 сантиметров и весом 60 килограммов без движения в день «уходит» 1300 килокалорий. Мужчина с такими же параметрами – 1500 килокалорий. При физической активности у такой женщины сгорит 1800 килокалорий, у мужчины – 2500.

«Но если калораж (количество потребляемых калорий – ред) будет превышен на 200-300 килокалорий, это приведет к избыточному весу и ожирению. Поэтому, когда говорят, что есть чудо-лекарства для снижения веса - это не так. Человек не прибавляет в весе, когда количество калорий, которые он получил [с пищей] равно числу калорий, которые он затрачивает», – пояснила доктор.

Кроме того, отметила врач, если человек хочет похудеть, он должен контролировать потребление жиров. А они бывают не только явные (к примеру, в масле), но и скрытые – в пирожных, колбасах, полуфабрикатах, особенно много их в алкоголе.

«Чтобы снижать вес, надо подсчитывать калории. Также вести пищевой дневник – там отражать не только подсчет [потребленных] калорий, но и уровень давления, вес, объем талии. У мужчин, например, нормой считается 94 сантиметра», – сказала специалист.

Похудение на полкило в неделю врач назвала «суперрезультатом». Притом нормальное снижение веса должно быть медленным и длиться порядка полугода. 

«Чем медленнее будете терять вес, тем лучше будет результат. Уменьшение калорийности пищи на 200 килокалорий уже даст положительный результат. Надо ограничить себя в дополнительных перекусах, желании выпить кофе за компанию, доесть сладости за ребенком. А лучшая физическая нагрузка – просто ходить. Есть следует не менее 3 раз в день. Можно и 5 раз, но нужно считать калории, которые потратили и получили. Ужин должен быть самый легкий – овощи и белковые продукты», – пояснила эксперт.
 

Фото: © sarinform.ru
Подпишитесь на наши каналы и получайте самые важные и интересные новости первым
1071