Большинство жителей Саратова и области занимают должности офисных работников. Основной минус такой работы – это малоподвижность и отсутствие физической активности, что может привести к таким болезням, как сколиоз или остеохондроз. И в то же время у работников офисной сферы обычно очень активно протекает мозговая деятельность, ведь на протяжении дня нужно выполнить массу задач и поручений. Например, если фирма занимается поставками одежды, нужно обработать заявки на парки мужские и др. элементы гардероба, составить отчет, обзвонить клиентов и прочее. Поэтому так важно соблюдать правильный режим питания даже в офисных условиях, ведь ожирение – бич современного мира. Итак, что же учесть? Прежде всего, важно питаться часто и понемногу. Таким образом вы не будете растягивать объем желудка, а мучительное чувство голода будет обходить вас стороной. Старайтесь не злоупотреблять фаст-фудом, выпечкой и кондитерскими изделиями, поскольку они вредны не только для фигуры, но и для здоровья.
Правильные перекусы
Вам нужно позаботиться о себе и приготовить полезные перекусы, которые насытят мозг энергией, однако не нанесут ущерба объему талии и состоянию вашего здоровья. Это может быть, к примеру, бутерброд из хлеба грубого помола с нежирным сыром и овощами, фруктовый салат, кефир или йогурт, морепродукты и так дальше. Если же мозг настойчиво требует сладенького, побалуйте его бананом или долькой горького шоколада. Можно пить кофе, так как он тонизирует и мозг, и весь организм, но одной чего чашкой лучше ограничиться.
Активность
Не нужно забывать и о физической активности. Конечно, полноценным спортом в офисных условиях заняться у вас вряд ли получится, но вот легкая зарядка, разминка и даже прогулка по коридору будут вполне уместны. Кроме того можно отправиться в бассейн или спортзал во время своего обеденного перерыва. Там вы сможете расслабиться и подзарядиться энергией, а, кроме того, еще и привести в тонус мышцы. Время вы таким образом потратите наиболее рационально.
