В жаркую погоду человек сталкивается с дефицитом энергии из-за потребности в дополнительном охлаждении. Это приводит к сонливости и утомлению, рассказала изданию "Газета.ru" врач-эндокринолог, эксперт компании SOLGAR Аделина Муртазина.
Специалист отметила, что в жару мы теряем больше жидкости через пот, что может привести к дегидратации. Также в летнее время изменяется циркадный ритм, который регулирует бодрствование и сон человека. Все это также способствует плохому самочувствию.
Муртазина подчеркнула, что в жару важно пить достаточное количество воды, избегать длительного пребывания на солнце в периоды наивысших температур, а также отдыхать в прохладных помещениях. А вот кофеин и алкоголь стоит потреблять в меру, потому что он усиливает обезвоживание организма.
"Избегайте длительного нахождения на солнце. При длительном пребывании на солнце вы потеряете больше жидкости из-за потоотделения. Старайтесь находиться в тени и носить защитную одежду и головной убор. Обратите внимание на признаки обезвоживании: сухость во рту, головная боль, слабость, головокружение - все это могут быть признаки нехватки жидкости. В таких случаях немедленно выпейте стакан воды", - рекомендовала врач.
Вымывание электролитов из организма может быть опасным, так как они играют важную роль в работе клеток и органов. Электролиты, такие как кальций и магний, необходимы для правильного функционирования мышц, нервов, сердца и других органов. Их дефицит может привести к нарушению сердечной деятельности, вызвать мышечные судороги, слабость, изменение настроения, бессонницу и даже потерю контроля над мышцами.
"Вымывание электролитов также может привести к дегидратации, дисбалансу жидкости в организме, проблемам с почками и другими органами. Поэтому важно поддерживать баланс электролитов в организме, особенно при интенсивных физических нагрузках, жаре или болезнях", - резюмировала врач.
