Человеку для выхода из стресса следует найти «естественную точку тишины» в своем организме. Об этом сегодня на брифинге рассказала врач-психотерапевт Саратовского городского психоневрологического диспансера Ольга Михеева.
«Точка тишины – это одновременное ощущение сердцебиения и дыхания. Нужно найти пульс, сконцентрировать внимание и четко ощутить его. Одновременно надо ощутить свое дыхание. С этого момента организм саморасслабляется. Менять характер дыхания не надо, как и искусственно себя гармонизировать. Человек уходит внутрь себя, по-другому смотрит на кризис, и это может помочь ему выйти из трудной ситуации», – сказала Михеева.
Для обретения спокойствия специалист также рекомендовала дыхательные упражнения.
По ее словам, врачей тревожат следующие состояния пациентов:
– когда человек долго не меняет одежду;
– когда человек занимается «жестким планированием» (что это значит, выступающая не объяснила – ред.);
– когда человек долго лежит в одной позе;
– когда у человека плохое настроение в течение двух недель;
– когда человек ощущает внутреннюю пустоту;
– когда у человека нет аппетита и снижается вес;
– когда у человека суицидальное намерения;
– когда человек рассказывает о том, что не соответствует действительности.
По словам специалиста, в последнее время в регионе люди стали чаще обращаться к психологам.
«Нельзя привести и заставить вылечиться человека с психическими нарушениями», – добавил замминистра здравоохранения Денис Грайфер.
По его словам, такой человек должен сам захотеть получить излечение.
