Сегодня на брифинге в минздраве выступила психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера Елена Арленинова. Она рассказала о психическом здоровье.
«Психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни. На него влияют биологические, социальные и личностные особенности, умение переживать стрессы», – отметила врач.
Далее Арленинова перечислила признаки, указывающие на проблемы с психикой:
– трудности с социализацией;
– неадекватная реакция на стрессы;
– необоснованные агрессия, апатия, страхи;
– ощущение неполноценности;
– нежелание узнавать что-то новое;
– необычное странное поведение.
Также докладчица дала советы для сохранения психического здоровья:
– соблюдать режим дня, высыпаться (желательно спать 8 часов для взрослого и до 12 часов для ребенка);
– соблюдать баланс между трудом и отдыхом, избегать переутомления;
– убирать гаджеты перед сном (лучше сходить в душ, посмотреть хороший фильм или послушать музыку);
– правильно питаться;
– исключить вредные привычки: «Алкоголь ломает нервную систему и приводит к деградации»;
– контролировать эмоции;
– устраивать физические нагрузки, например, заниматься финской ходьбой;
– соблюдать информационную гигиену.
«Для психического здоровья очень важно испытывать положительные эмоции», – заключила врач.
