Людям следует осознать важность физической активности для здоровья. Об этом сегодня на брифинге в минздраве заявила заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Оксана Арсениевич.
«Физическая активность улучшает здоровье. [С ней] снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения. Также спорт объединяет людей. Во время занятия спортом повышается и уровень счастья, так как вырабатываются эндорфины», – отметила врач.
По словам Арсениевич, при спортивных занятиях улучшается работа сердца, дыхательной системы, снижается уровень «плохого» холестерина.
«Физическая активность помогает снизить уровень тревожности, повысить стрессоустойчивость, улучшить память и умственную активность. Не обязательно ходить для этого в спортзал. Есть виды спорта, доступные на открытом воздухе – бег, ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах, сноуборд, йога, пилатес (один из видов гимнастики – ред.)», – подчеркнула медик.
Особое внимание врач посоветовала уделить плаванию. По словам Арсениевич, оно помогает бороться с избыточным весом, укрепляет иммунную систему, улучшает сон и аппетит.
Докладчица также порекомендовала каждый день ходить пешком (примерно 300 минут в неделю), совершать велопрогулки.
«Полезны подъем на этажи без лифта и гимнастические пятиминутки на работе через каждые 30-40 минут. Очень хорошо начать день с утренней гимнастики», – заключила врач.
Министр здравоохранения Владимир Дудаков добавил, что при прогулке правильно делать два шага в секунду.
«Местность должна быть незагазованной. В Саратове таких мест много», – сказал он.
