Для снятия сиюминутного стресса и напряжения существует несколько техник. О них сегодня на брифинге в минздраве рассказала клинический психолог психиатрической больницы Святой Софии Светлана Фролова.
Самая простая техника – проговаривание стресса вслух и контроль дыхания. По ее словам, это позволяет точно отследить эмоции, на которые влияют вещества кортизол и адреналин.
«В стрессе организм растекается в пространстве, а мы его собираем: показываем, что у себя есть я. Можно посмеяться: как известно, смех продлевает жизнь и заменяет стакан сметаны. Есть мемасики, котики. То, что не заставляет фиксироваться на обработке информации», – рассказала Фролова.
Она также посоветовала перед обращением к психологу обязательно изучить его методики и стаж:
«Мы столкнулись с проблемой – плодящиеся психологи после трехмесячных курсов. Где лучшие специалисты? У нас в клубе».
