Саратовцам рекомендуют больше пить воды и носить качественные темные очки
Сотрудники министерства здравоохранения по Саратовской области и регионального ГУ МЧС обратились к гражданам с просьбой соблюдать нормы безопасности во время аномальной жары.
МЧС напоминает о правилах безопасности на воде:
Специалисты минздрава обращают внимание на то, что превышение температуры окружающей среды над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система.
"Необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11.00 до 17.00. На открытом солнце более полутора – двух часов в день нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям. С заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Людям с сердечными заболеваниями в летний период рекомендуется продлить время, отведенное на сон. Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой. В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники. Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.
Если вы носите солнцезащитные очки, выбирайте их хорошего качества. Это поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них. Используйте солнцезащитную косметику.
В жару необходимо употреблять больше жидкости (для взрослого человека – до полутора литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 миллиграммов). Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить. Избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца.
Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Категорически исключите употребление алкогольных напитков. Соблюдайте режим кондиционирования помещений, избегайте длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой", - говорится в сообщении министерства здравоохранения.
- ни в коем случае не входите в воду в состоянии алкогольного опьянения;
- купаться лучше вечером или утром, когда солнце греет, но нет сильного перегрева;
- не заплывайте далеко, так как можно не рассчитать свои силы и утонуть;
- в водоемах с большим количеством водорослей надо стараться плыть у самой поверхности воды;
- не заплывайте за ограничительные знаки;
- не подплывайте к близко проходящим судам, лодкам и катерам;
- не оставляйте у воды малышей, потому что они могут оступиться, упасть и захлебнуться.